行程总览
本行程以‘慢游、低海拔、文化沉浸’为核心，每日活动时间控制在4-5小时，预留充足休息时间，帮助老年人逐步适应高原环境。
每日安排
- 第一天：文化初探与适应
上午：从日喀则乘车前往聂拉木（车程约4小时），沿途欣赏雅鲁藏布江谷地风光，中途休息2次。
下午：参观聂拉木县城藏式寺庙，体验转经祈福，随后入住供氧酒店，自由休息调整。 - 第二天：自然轻徒步与民俗体验
上午：前往希夏邦马峰观景台（海拔4200米），沿平缓步道漫步30分钟，观赏雪山全景。
下午：访问当地藏族家庭，品尝酥油茶，学习编织牦牛毛手工艺品，全程有座椅休息区。 - 第三天：秘境湖与返程
上午：乘车至佩枯错湖畔（海拔4590米），沿湖设置休息点，可选择骑马或观景台静坐赏景。
下午：返回日喀则，途中在定日县用餐，参观传统藏药展销中心。
适老贴士
- 全程配备便携氧气瓶及应急药品，酒店选择低楼层或电梯房
- 饮食以清淡藏餐为主，提供粥类等软食选项
- 避免清晨及夜间外出，注意防风保暖
行前准备
建议携带：防风外套、墨镜、登山杖、常用药品，提前一周服用红景天（需咨询医生）