聂拉木-拉萨高原经典行程全攻略
一、行程概览与最佳季节
推荐时长：5-7天（含适应时间）
最佳季节：5月至10月（避开冬季大雪封路）
总里程：约650公里
交通方式：建议越野车自驾或包车
二、每日详细行程规划
第一天：聂拉木适应日
- 上午：检查车辆装备，备足氧气瓶、抗高反药物
- 下午：参观聂拉木县城，适应海拔（约3750米）
- 住宿：聂拉木县城酒店（推荐供氧房间）
第二天：聂拉木→定日→珠峰大本营（约280km）
- 清晨：沿G318向东行驶，途经通拉山口（海拔5126米）
- 中午：定日县用餐，办理珠峰保护区通行手续
- 下午：前往珠峰大本营（海拔5200米），观日落金山
- 住宿：绒布寺招待所或定日县城
- 贴士：此日海拔变化大，需缓慢行动
第三天：珠峰区域→日喀则（约350km）
- 清晨：观珠峰日出后返回G318主线
- 途中：参观萨迦寺（藏传佛教萨迦派祖寺）
- 傍晚：抵达日喀则，参观扎什伦布寺
- 住宿：日喀则市区酒店
第四天：日喀则→江孜→羊卓雍措（约260km）
- 上午：沿S307省道前往江孜，参观宗山古堡、白居寺
- 下午：翻越斯米拉山口，抵达羊卓雍措（海拔4441米）
- 傍晚：沿湖行驶至浪卡子县
- 住宿：浪卡子县观湖酒店
第五天：羊卓雍措→拉萨（约150km）
- 上午：欣赏羊湖晨景，途经岗巴拉山口
- 中午：体验雅江河谷藏餐
- 下午：抵达拉萨，参观布达拉宫广场夜景
- 住宿：拉萨市区酒店
三、关键注意事项
高原适应指南
- 抵达首日避免洗澡、饮酒、剧烈运动
- 随身携带葡萄糖口服液、巧克力等高能量食品
- 每日行程海拔落差尽量控制在500米以内
证件准备
- 身份证、边防证（注明日喀则地区、珠峰景区）
- 车辆行驶证、驾驶证齐全
- 景区优惠证件（学生证、军官证等）
装备清单
- 防晒装备：SPF50+防晒霜、墨镜、宽檐帽
- 保暖衣物：冲锋衣、抓绒内胆、保暖手套（昼夜温差大）
- 摄影器材：广角镜头、三脚架（拍摄星空必备）
四、特色体验推荐
| 地点 | 体验项目 | 最佳时间 |
|---|---|---|
| 珠峰大本营 | 星空摄影、邮局寄明信片 | 21:00-23:00 |
| 羊卓雍措 | 环湖徒步、藏獒合影 | 9:00-11:00 |
| 拉萨老城区 | 大昭寺转经、甜茶馆体验 | 15:00-17:00 |
五、应急与通讯
- 重要电话：聂拉木县旅游局0892-8277，拉萨急救中心0891-120
- 车辆救援：沿途G318每100公里设有养护站
- 通讯提示：珠峰区域仅电信信号稳定，建议携带卫星电话