行前准备
带儿童前往聂拉木（海拔约3800米），需提前一周服用红景天等抗高原反应药物，并咨询医生意见。准备保暖衣物、防晒霜、墨镜和常用药品，如儿童感冒药、肠胃药。建议选择夏季（6-9月）出行，气候温和适宜。
高原适应策略
抵达日喀则后，先适应1-2天再前往聂拉木。避免剧烈活动，保持充足睡眠。饮食以清淡、高碳水化合物为主，多饮水。若孩子出现头痛、呕吐等高原反应症状，立即下撤至低海拔地区或就医。
行程安排
推荐轻松景点：聂拉木县城周边徒步、参观当地寺庙（如绒布寺）。每日行程不超过4小时，预留休息时间。避免前往极高海拔区域（如珠峰大本营），优先选择车辆可直达的景点。
安全与健康
全程注意保暖防感冒，使用氧气瓶辅助呼吸。饮食选择卫生餐馆，避免生冷食物。尊重当地文化，教育孩子不乱跑、不打扰野生动物。紧急联系日喀则市人民医院（电话：0892-8822650）。
文化体验
带娃体验藏式手工艺制作，如唐卡绘画（适合6岁以上儿童）。参观当地家庭，了解牧民生活，但需提前获得许可。保持安静，避免喧哗，培养孩子尊重自然和文化的意识。